Fizinis aktyvumas būtinas gerai savijautai ir sveikatai

Smatzalynas.lt svetainė daugiau nebeprieinama. Vietoj to prašome apsilankyti scatzalynas.lt.

Fizinio aktyvumo svarba

Ne paslaptis, kad fizinis aktyvumas yra būtinas mūsų gerai savijautai — tiek emocinei, tiek ir fiziologinei. Gyvename pasaulyje, kuriame vis daugiau savo laiko praleidžiame sėdėdami prie kompiuterių ir darbų stalų, beveik pamiršdami, kad mūsų kūnas tiesiog privalo judėti. Skaičiai taip pat liūdina: vieno tyrimo metu buvo atskleista, kad kiekvieną dieną mankštinasi ir fizine veikla užsiima tik 16 procentų vyrų, ir tik 13 procentų moterų.

Tad kodėl fizinis aktyvumas turėtų būti vienas svarbiausių dalykų, įtrauktų į mūsų kasdienybę?

Fizinio aktyvumo svarba gerai savijautai

Fizinis aktyvumas yra neatsiejamas nuo žmogaus ir jo gyvenimo. Dar daugiau — jis svarbus visais mūsų gyvenimo periodais, tiek jauname, tiek ir vyresniame amžiuje, ir vienodai svarbus tiek vyrams, tiek ir moterims. Daugelis žino, kad fizinis aktyvumas gali padėti ne tik pagerinti mūsų sveikatą, sumažinti su nutukimu siejamų ligų riziką, kovoti su antsvoriu, bet taip pat ir pakelti nuotaiką, skatinti endorfinų — laimės hormonų — išsiskyrimą smegenyse. Suaktyvėjus endorfinams, atslūgsta įtampa, ženkliai pagerėja savijauta, atsiranda jėgų.

Patvirtina ir moksliniai tyrimai

Apie fizinio aktyvumo naudą ir svarbą mūsų organizmui kalbama jau labai seniai, šia tema atlikta daugybė įvairių mokslinių tyrimų. Daugumoje jų pastebima, kad fizinio aktyvumo trūkumas yra tiesiogiai susijęs su nutukimu. Dar daugiau, Amerikos mokslo žurnale publikuotas tyrimas atskleidė, kad fizinis aktyvumas sumažina genetinį polinkį į nutukimą net 40 procentų.

Daugelis klaidinai įsivaizduoja, kad fizinis aktyvumas — tai pirmiausiai apsilankymas sporto salėje. Tačiau iš tiesų fizinis aktyvumas yra bet kokia veikla, priverčianti jūsų kūną judėti:

vaikščiojimas, bėgiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, joga… Svarbu suprasti, kad bet kokia fizinė veikla ir judėjimas, net ir visiškai trumpas, turi teigiamą poveikį mūsų savijautai ir sveikatai.